Hvad er Forårskuren

Det er en forfriskende og lidt forførende forårskur, hvor vi i bedste Pamela Anderson stil (den nye version) tager gummistøvlerne på, samler kurven op og går fra skoven ind i køkkenet og videre ud på badeværelset.

Vi arbejder med at sende pergamenttør og let kreppet hud på pension og i stedet fylde på indefra med vandbinding, fugtforsegling og alle de næringsstoffer, der faktisk får huden til at blive spændstig igen.

Forløbet handler om at spise vores væske og spise os til en fugtmættet, friskere og fyldigere hud.
Når huden mister spændstighed, fugt og fasthed, skyldes det aldrig mangel på creme. Bindevævet og huden mangler vand, mineraler og gelstruktur, og så kan overfladen ikke holde sig glat uanset hvor gode produkter vi bruger. Derfor handler forårskuren om at fylde på med fødevarer der kan øge hudens evne til at holde på fugten og fyldigheden.

Det handler også om at invitere forårets spirende vitalitet ind gennem urter vi kan finde i naturen omkring os i løbet af foråret. Nogle forvandler vi til en mild lymferensende forårskur, andre bliver til grønt drys i maden, supper, pestoer, infusioner og te.

Samtidig formulerer vi fugtforseglende hudpleje som facebalm, øjenserum, plumping læbebalm - alle med hyaluronsyre og alle konserveringsfri. Formålet er lave få effektive produkter, der forstærker hudbarrieren og hjælper med at bevare fugten i huden.

Vi forbereder også huden til sommerens sol og opbygger vores indre solbeskyttelse gennem mineraler, antioxidanter og bedre hydrering, så vi kan gå igennem sommeren med roligere hud og færre nye linjer.

Hvorfor netop en forårskur

Foråret er en fysiologisk overgang vi alle mærker, vi får alle mere energi takt med lysmængden stiger uden for vinduet, solen kommer tilbage og verden begynder at blive grøn igen. Det betyder vi naturligt er gladere, har mere gåpåmod, lyst og energi til en frisk start og en lettere forårsrengøring.

I vintermånederne er både aktivitet, lysmængde og temperatur lavere. Kroppen tilpasser sig ved at spare energi, kredsløbet er mindre aktivt perifert, og væskebevægelsen i vævene er ofte langsommere. Vi kan opleve tør hud, tunghed i benene og langsommere heling i huden i denne periode. Det hænger ikke kun sammen med luftfugtighed og tør radiatorvarme, men med hvordan kroppen regulerer væske og vævsopbygning.

Når dagslyset stiger, ændres flere reguleringssystemer samtidig. Døgnrytmen stabiliseres, kortisolrytmen bliver tydeligere, og hudens celledeling øges. Mikrocirkulationen i huden stiger, og lymfesystemets aktivitet øges. Det er også i denne periode vi spontant får mere appetit på grønt og lettere mad. Kroppen bevæger sig fra lagring til omsætning.

Huden følger den samme biologi. Keratinocytter deler sig hurtigere, talgproduktionen normaliseres ofte efter vinteren, og fibroblasterne bliver mere aktive. Samtidig bliver huden mere eksponeret for UV-lys. Hvis vævet er dårligt hydreret, mangler beskyttende antioxidanter eller er lidt kronisk småirriteret, så reagerer huden lettere med rødme, irritation og fine linjer, fordi barrieren og reparationskapaciteten er nedsat.

En fugtmættet hud handler derfor ikke kun om overfladepleje. Den afhænger af tre ting der arbejder sammen:

1. Vævets evne til at binde vand
   (det ekstracellulære matrix og hyaluronsyre)

2. Hudbarrierens evne til at holde på vandet
   (stratum corneum og lipidmatrix)

3. Kredsløb og lymfe der kan flytte væsken
   (mikrocirkulation og lymfedrænage)

Hvis en af disse ikke fungerer, bliver resultatet ofte: tørhedsfornemmelse, ujævn hudtone, tørhedslinjer, nedsat elasticitet og øget reaktivitet i huden.

Forårskuren er derfor bygget op i den rækkefølge kroppen selv arbejder i denne periode:

1. Først understøtter vi vævets hydrering og mineralstatus.

2. Derefter stabiliserer vi hudbarrieren.

3. Til sidst arbejder vi med bevægelse af væske gennem lymfe og bindevæv.

Målet med Forårskuren er at bruge den periode på året hvor kroppen i forvejen ændrer sig til at støtte op om processerne. Altså at arbejde med hudens naturlige fysiologi i overensstemmelse med naturens cyklus. Når det lykkes kommer resultaterne lettere for vi har medvind i ryggen, og vil hurtigere opleve at huden føles mere elastisk, mere fyldig og fugtmættet, mindre sensitiv og mere modstandsdygtig over for solens stråler i løbet af sommeren.

Modul 1 · Cosmetic needling, væske og hyaluronsyre

(ca. 20. marts – 20. april)

I første måned arbejder vi med udgangspunktet for en fugtmættet hud: væskebindingen i bindevævet.

Når huden mister spændstighed, skyldes det ofte ikke mangel på fedtstof på overfladen. Problemet sidder i dermis. Bindevævet består af kollagenfibre omgivet af en grundsubstans, som primært er opbygget af glykosaminoglykaner, herunder hyaluronsyre. Det er denne gelstruktur der kan binde store mængder vand. Når mængden eller kvaliteten af denne grundsubstans falder, falder hudens elasticitet, og fine linjer bliver mere synlige.

Derfor arbejder vi med at spise vores væske.
Det betyder, at vi tilfører kroppen de komponenter der gør det muligt at binde vand i vævet i stedet for blot at udskille det igen.

Vi gennemgår:

• hvordan hyaluronsyre dannes i fibroblasterne

• hvorfor østrogensvingninger påvirker hudens hydrering

• hvordan mineralstatus påvirker væskebalance i ekstracellulærmatrix

• hvorfor phytoslimstoffer og plantegel kan understøtte vævets hydrering

Mineraler er nødvendige for kroppens væskebalance. Celler regulerer deres vandindhold gennem osmose, som styres af elektrolytter, især natrium, kalium og magnesium. Hvis denne balance er lav, udskilles en større del af det vand vi drikker igen via nyrerne, og vævet hydreres dårligere.

Samtidig afhænger hudens fugtmætning ikke kun af vand, men af bindevævets evne til at holde på det. Bindevævets grundsubstans, herunder hyaluronsyre, kræver blandt andet mineraler og sporstoffer for at dannes og fungere.

Derfor arbejder vi med væske gennem maden, mineralrige infusioner og friske grønne planter.

Cosmetic needling af ansigtet

I denne måned lærer vi cosmetic needlings rynkenåleteknikker og har et praktisk livekald lørdag den 25 april kl 10-11, så du bliver helt tryg ved at lave cosmetic needling på dig selv.

De tynde kobbernåle påvirker epidermis og den øverste del af dermis og udløser en mild, kontrolleret reparationsrespons i huden. Keratinocytter frigiver signalstoffer, som aktiverer fibroblaster i vævet.

Fibroblasterne øger dannelsen af nyt kollagen og andre komponenter i bindevævets grundsubstans, hvilket over tid kan forbedre hudens struktur, spændstighed og hydrering.

Huden opfatter behandlingen som et reparationsbehov og aktiverer sine egne regenerationsprocesser. Over tid ses mindre synlige fine linjer og rynker.

Planteprofiler i modul 1

Udenfor døren høster vi vilde mineralrige og slimstofholdige urter til brug i køkkenet, så vi kan spise os til bedre mineralbalance og mere fugtmættet hud. Du får et planteportræt af følgende urter lige til at printe ud:

• Brændenælde

• Fuglegræs

• Mælkebøtte

• Viol

Modul 2 · Fugtforsegling og indre solbeskyttelse

(ca. 20. april – 20. maj)

Når vævet begynder at kunne binde vand, arbejder vi med hudbarrieren.

Hudens barrierefunktion ligger primært i stratum corneum. Her ligger corneocytter indlejret i en lipidmatrix bestående af ceramider, kolesterol og frie fedtsyrer. Hvis denne struktur er forstyrret, øges transepidermalt vandtab (TEWL), og huden mister vand hurtigere end den kan holde på det. Resultatet er en tørhedsfornemmelse og øget følsomhed, selv om de dybere hudlag ikke nødvendigvis mangler væske.

Vi fremstiller derfor hudpleje der understøtter barrieren i stedet for at opløse den:

• Rensegel

• Fugtmaske

• Forårsfacebalm

• Øjenserum

• Læbebalm

Alle produkter indeholder en fedtindkapslet form for hyaluronsyre, så vi kan fremstille alle produkter uden vand og derved uden konservering, hvilket gør dem skånsomme for alle hudtyper.

Læbetræning & massage for øget volumen

Vi arbejder med læbetræningsteknikker og blid massage, der aktiverer orbicularis oris og muskulaturen omkring munden. Bevægelsen øger den lokale cirkulation og væskeudveksling i vævet, hvilket ofte giver mere farve og et mere levende udtryk i læberne. Samtidig kan en bedre muskelaktivering støtte vævet omkring munden, så læberne fremstår fyldigere og mere definerede.

Vi har livekald lørdag den 16 maj kl 10-11 hvor vi laver læbetræning sammen.

Indre solbeskyttelse

Vi gennemgår hvordan ernæring påvirker hudens reaktion på UV.
Karotenoider, polyfenoler og visse fedtsyrer kan reducere oxidativt stress og dæmpe inflammatoriske signalstoffer i huden efter UV eksponering. Det er ikke en erstatning for fysisk solbeskyttelse, men påvirker hudens tolerance og restitution, hvis solskodning nu alligevel skulle ske.

Planteprofiler i modul 2

I køkkenet henter vi en ny håndfuld planter til tallerknen, vandflasken og tekanden, med alt for hudhelende til kredsløbsstimulerende effekt. Du får planteportrætter og opskrifter til følgende urter:

• Skvalderkål

• Vejbred

• Hyrdetaske

• Hvidtjørn

• Syren

Modul 3 · Gua sha, lymfe og forårskur

(ca. 20. maj – sommersolhverv)

I sidste måned arbejder vi med væskebevægelse og udskillelse.

Lymfesystemet transporterer væske, affaldsstoffer og immunceller fra vævet tilbage til kredsløbet. Systemet har ingen central pumpe og er afhængigt af bevægelse, muskelaktivitet og mekanisk påvirkning.

Gua sha på kroppen

Vi laver gua sha teknikker på benene langs meridianbaner der i traditionel kinesisk medicin forbindes med udskillelse: milt, lever, nyre, mave, galdeblære og blære. Teknikken har jeg lært af Clive Whitham og jeg glæder mig til at dele dem med dig for første gang.

Vi har praktisk live kald lørdag den 13 juni fra 10-11, hvor du lærer at blive tryg i at udføre krops gua sha teknikken.

Lymferensende forårskur

Vi samler og sammensætter en mild forårskur af 3 af forårets planter der har virker som små lymfetonics og giver kroppen en indre forårsrengøring, der støtter op om gua sha massagen.

Planteprofiler i modul 3

Du får planteportrætter og opskrifter til føgende urter:

• Lind

• Rødkløver

• Viola tricolor

• Morgenfrue

• Burresnære

Typiske spørgsmål

Jeg får botox, filler eller laser. Kan jeg stadig være med?

Ja, men du holder pause med needling omkring behandlingerne.

Efter botox eller filler venter du mindst 2 uger før du laver needling i området.
Efter laser, peeling eller anden behandling der har påvirket hudens overflade, venter du til huden er helt helet og føles normal igen, typisk 3 til 4 uger afhængigt af behandlingens styrke.

Du må ikke behandle hvis huden stadig er rød, varm, øm eller skaller.

Jeg er gravid eller ammer. Kan jeg stadig være med?

Jeg anbefaler ikke, at du laver en lymfestimulerende eller udrensende forårskur under graviditet. Kroppen er allerede i gang med store reguleringer, og her er det bedre at lade den arbejde i fred og vente.

Cosmetic needling og gua sha anbefaler jeg heller ikke i denne periode. Du kan godt læse materialet og bruge den milde hudpleje og kosten, men selve kurdelen og behandlingerne bør udskydes til efter graviditet og amning.

Skal jeg kunne finde alle planterne? Jeg er bange for ikke at kunne finde det hele i naturen.

Jeg fortæller dig hvor du kan købe urterne tørrede som te, hvis du ikke kan finde dem i naturen. Det er heller ikke nødvendigt at finde dem alle. Jeg har lavet planteprofiler af mange af de urter der findes i perioden, så du vil som minimum kunne finde én eller to, og det er rigeligt.

Jeg bor i byen. Giver det stadig mening?

Ja. Du behøver ikke skov eller eng. Mange af planterne vokser i parker, langs stier, på grønne fællesarealer og i lidt oversete hjørner af byen.
Jeg gennemgår også hvordan du vælger steder der er fornuftige at sanke fra, og hvornår du i stedet bør bruge tørrede urter. Formålet er ikke at gå på jagt efter sjældne planter, men at lære at genkende det der allerede vokser omkring dig.

Jeg reagerer let på planter og pollen. Kan jeg stadig være med?

Hvis du ved at du ikke tåler bestemte planter, skal du naturligvis ikke bruge dem, også selv om de indgår i materialet.

Hver planteprofil indeholder plantefamilie, så du kan se om en plante tilhører samme familie som noget du tidligere har reageret på, og dermed undgå den. Du kan sagtens følge forløbet med de planter der fungerer for dig, det er ikke nødvendigt at bruge dem alle.

Jeg tager medicin. Må jeg stadig følge forårskuren?

Hvis du tager blodfortyndende medicin, immundæmpende medicin eller har lever eller nyresygdom, bør du tale med din læge før du begynder på kuren.
Urter er milde i deres teform og madform, men de er stadig biologisk aktive, og derfor skal de bruges med omtanke.

Jeg bliver lidt nervøs ved tanken om nåle. Er det sikkert at gøre selv?

Ja, når det udføres korrekt. På livekaldet viser jeg dig hvordan og der er tid til du øver dig og får feedback, så du er helt tryg i at bruge nålene bagefter.

Du skal ikke lave cosmetic needling ved aktiv akne, rosacea i udbrud, hudinfektioner, sår eller eksem, og heller ikke hvis du bruger receptpligtig aknemedicin, blodfortyndende medicin, statiner eller stærke retinoider.

Jeg er hverken kosmetolog eller sanker, kan jeg stadig være med?

JA! Forløbet er for alle og jeg forventer ikke du kender til hverken teknikkerne, hudplejeformulering eller urtemedicin inden.