Kollagenkuren Naturlig filler

Velkommen til Kollagenkuren Naturlig Filler!

Vi starter 15 januar

Kollagenkuren er en vinterkur, hvor vi arbejder på at opbygge naturlig filler indefra samtidig med vi arbejde dybt med bindevævsmassage på krop og ansigt, så huden udglattes og opstrammes samtidig med blodgennemstrømningen øges og musklerne slapper af.

Det er langsomt, nænsomt og dybt vinterforløb som bygger på en kombination af kost, urter, ansigtsmassage og kropsmassage, der tilsammen giver huden bedre forudsætninger for at blive stærkere, glattere, sundere og mere levende. Forløbet varer indtil foråret så, vi har god tid til at arbejde med huden i tempo der er realistisk at følge og som har tid til at kaste synlige resultater af sig.

Kuren er på ingen måde en slankekur, det er et dybdegående ernæringsboost hvor vi fylder på med mineraler, proteiner, letoptagelig kollagenpeptider, vi selv laver i køkkenet fra bunden til meget meget billige penge. Shoppinglisten består af rigtig mad og urter fremfor kosttilskud og opskrifterne er lette og flexible og tilpasses en hver smag.

Udover kost og urter, har vi stort fokus på bindevævsmassage af krop og ansigt. Her skal du bruge en krops gua sha, en ansigtsgua sha, en olie og dine hænder. Massageteknikkerne er beregnet til du bruger ca. 10 min om dagen på eller 30 min. 3 gange om ugen - hvad end der passer dig bedst. Vi arbejder os lidt af gangen gennem hele kroppen og ansigtet, så alt foregår i et overskueligt tempo. Jeg kender alt til at være for overambitious og ende med ikke at få noget som helst gjort efter første uge, derfor er forløbet delt op i små letoverskuelige bidder.

Kuren er fordelt over 4 uger, hvor vi først har fokus på teori, prøve den af i praksis og skabe en let rutine. Herefter fortsætter forløbet indtil 1 marts, hvor vi sammen følges af i den nye rutine og hjælper hinanden med at holde motivationen oppe. Med i kurset følger en frivillig emailtråd (fremfor en facebookgruppe, da jeg selv er blevet nærmest allergisk overfor facebook) hvor vi kan dele og spare løbende med hinaden.

Sådan foregår forløbet uge for uge

Uge 1: Grundforståelsen og de første teknikker
Vi starter med den basale forståelse af bindevævets anatomi, hormoner og næring. Du lærer de første simple massagegreb til ansigt og krop, som kun tager 10 minutter om dagen. Du laver din første bonebroth og får styr på hvilke urter der støtter op om opbygning af kollagen og stærk hud.

Uge 2: Ansigtets struktur og kollagenstøtte indefra
Du bygger videre på ansigtsmassage og lærer teknikker der målrettet fremmer mikrocirkulation og opstrammer huden over tid. Vi går dybere ind i kostens byggesten og hvordan man understøtter fibroblasternes arbejde gennem proteiner, mineraler og varme supper og drikke.

Uge 3: Kroppens bindevæv og glattere overflade
Her arbejder vi mere fokuseret med gua sha til kroppen. Du lærer hvordan man gradvist løsner fastlåste områder. Du får også opskrifter på vinterteer og urteinfusioner der støtter væskebalance, fordøjelse og mild udrensning af bindevævet.

Uge 4: Integration og fornyelse
Den sidste uge handler om at samle det hele. Du lærer hvordan du tilpasser forløbet til din hverdag, hvordan du planlægger dine måltider måned for måned, og hvordan du vedligeholder de forandringer der allerede er i gang. Vi runder af med en samlet rutine til både ansigt og krop, som du kan fortsætte med frem til foråret.

FAQ om Kollagenkuren

Hvor lang tid tager det om dagen?
Teknikkerne er delt op, så du kun bruger omkring ti minutter om dagen og et nyt område hver dag, så huden får nok ro til at genopbygge og gøre sit arbejde. Det er ikke hård træning og ikke en lang liste af ting du skal nå. Det er små, overskuelige rutiner som du kan lægge ind dér hvor det passer dig. Jeg gør det om selv om aftenen foran en serie eller en podcast.

Er det kompliceret at følge forløbet?
Nej. Essensen ligger i 10 mins. daglig selvprioritering, ikke i lange to do lister. Du lærer et sæt enkle teknikker til ansigt og krop, og du bruger dem i ti minutter om dagen. Resten handler om at nyde de opskrifter og urter du allerede har lavet klar til ugen.

Hvad hvis jeg ikke har tid til at lave mad hver dag?
Det behøver du ikke. Bonebroths og supper laves på en dag hvor du har lidt ekstra tid. Du får opskrifter og vejledning i de forskellige typer, for der er stor forskel på dem og de gør noget forskelligt i kroppen. Du laver en stor portion, så du har til en hel måned. På den måde er hverdagen enkel og realistisk.

Hvad hvis jeg aldrig har lavet bonebroth før?
Det gennemgår vi helt fra bunden. Hvilke knogler, udskæringer og dyr, der giver mest gelatine, hvad forskellen er på langtidssimret og trykkogning, hvorfor fast gelestruktur ikke altid er godt, hvordan du får gelatinen nedbrudt til mere letoptagelige kollagenpeptider, og hvilke urter du skal tilsætte for mineraler, sporstoffer og phytonæringsstoffer for optimal optagelighed. Du lærer også hvordan du får dine supper til at holde sig friske hele måneden. Det er langt enklere end du tror.

Kan jeg følge forløbet hvis jeg har sensitiv hud eller tendens til blodsprængninger?
Ja. Du får vist forskellige teknikker, og jeg vejleder grundigt hvor du skal være forsigtig, og hvilke teknikker du skal undgå hvis du har ekstra tendens til karsprængninger. Kosten og urterne hjælper desuden med at styrke de små blodkar, så du mindsker tendens til karsprængninger. Det er normalt at få lette blå mærker i starten af kropsmassagen, der hvor vævet er fastlåst, men det aftager hurtigt når cirkulationen forbedres. Og jeg har inkluderet en opskrift på en gua sha olie der hjælper med at få evt. blå mærker til at forsvinde hurtigere.

Hjælper det på cellulite?
Det er forskelligt fra person til person hvor hurtigt man ser forandringer, men du vil opleve en tydelig forskel i hudens udseende fordi vævet bliver mere bevægeligt, mere hydreret og bedre “gennemstrømmet”. Det handler ikke om at “fjerne cellulite”, men om at forbedre bindevævets elasticitet og væskeflow, og det giver en mere jævn overflade, bedre mobilitet og en markant lettere og fri følelse i kroppen.

Er det kun et kropsforløb?
Nej. Ansigtet er en lige så vigtig del af Kollagenkuren. Du lærer en bindevævsopstrammende og kollagenstimulerende ansigtsmassage, der øger spændstighed og glød. Det hele hænger sammen. Når man arbejder med bindevævet i både ansigt og krop og samtidig støtter indefra, skabes de bedste resultater, da bindevævet er et stort holistisk system, der snakker sammen fra top til tå dagligt!

Hvad hvis jeg nemt bliver stresset af forløb og strukturer?
Kollagenkuren er beroligende for nervesystemet. Tempoet er lavt, rutinerne er enkle, og du bestemmer selv hvornår på dagen du laver dem. Du vil sikkert opleve det som et åndehul snarere end en opgave.

Kræver det særligt udstyr?
Du skal bruge en gua sha til kroppen, en gua sha til ansigtet og en gryde eller elektrisk trykkoger til bonebroth. Trykkogeren gør at du kan lave en kollagenrig suppe på kun 2 timer. Resten får du vist og guidet.

Er det dyrt i ingredienser?
Slet ikke, vi arbejder med billige udskæringer til at lave vores supper, og urteteer frem for tilskud. Som eksempel har jeg selv lige lavet 5 liter bonebroth til under 100kr - af øko, fritgående dyr. Det er nok til en hel måned. Skulle du købe kollagenpulver der svarer i mængde til det du får dagligt i suppen, vil du skulle bruge 2 bøtter som typisk koster mellem 500-600kr. Og der følger mineralerne altså ikke med, det gør de kun når du selv laver supperne.

Hvad hvis jeg er ny til ansigtsmassage og kropsmassage?
Det er netop derfor forløbet er skabt som det er. Du bliver guidet trin for trin. Du lærer at bruge teknikkerne uden at overgøre noget og uden at skulle kunne det hele fra dag ét.

Hvor hurtigt kan man mærke en forskel?
Du vil først mærke en blød hud, så lethed som spændinger og slipper og en efter en måned vil du begynde at se huden bliver en smule fastere over det hele. For bedste resultat følger du kuren i 3 måneder frem til marts. Ansigtet føles ofte klarere og mere levernde allerede efter få dage. Kroppens bindevæv arbejder langsommere, men de små tegn kommer typisk som varme, bedre bevægelighed og en glattere fornemmelse i vævet. Den større forandring kommer med kontinuitet.

Sådan foregår forløbet

Den 5 januar modtager du en mail med shoppeliste, så du er klar til vi stille og roligt begynder 15 januar. Herefter modtager du en mail en gang om ugen med næste moduler.

Vi skrives ved den 5 januar!